I nuotatori di acque libere spesso discutono su quali alimenti e bevande assumere, quando durante le gare o gli allenamenti, alla ricerca di sensibili miglioramenti nella prestazione sportiva.

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A volte si possono prendere spunti e suggerimenti utili per la propria attività sportiva anche da altre discipline.
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Alimentarsi correttamente prima di un’allenamento / gara è fondamentale per la qualità della prestazione sportiva perché influisce sulla capacità del corpo di concentrarsi sull’attività fisica.
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Alimentarsi durante la gara è importante quando la prestazione sportiva è prolungata e necessita quindi riequilibrare i liquidi e le energie consumate, mantenendo costante la glicemia durante tutta la competizione e preservando le migliori condizioni energetiche per raggiungere un buon risultato finale.
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