Rifornimento durante la gara (ehow.com)
Alimentarsi durante la gara di nuoto in acque libere attraverso le postazioni sul percorso gara o grazie alla barche di appoggio necessita di un po’ di pratica e metodo. Per questo motivo, di seguito indichiamo alcuni importanti consigli per eseguire al meglio il rifornimento in gara.
1. Munirsi di integratori e alimenti in gel da custodire nel costume ed utilizzare durante la gara.
2. Se sono presenti stazioni di rifornimento durante il percorso è bene allenarsi a prendere ed utilizzare il più velocemente possibile gli alimenti o le bevande.
Tutto deve essere completato in 2-3 bracciate nell’arco di 3-4 secondi.
3. Sempre nel caso delle stazioni di rifornimento, è bene dare un’occhiata alla posizione del proprio allenatore/collaboratore prima di avvicinarsi e prelevare il rifornimento.
L’allenatore/collaboratore dovrà vestirsi con colori ben identificabili e possibilmente distintivi per agevolare il riconoscimento da parte dell’atleta.
Rifornimento sul dorso durante la gara (fonte i.ehow.com)
4. Per i rifornimenti assistiti (stazioni di rifornimento o barca), prendere gli alimenti quasi al volo, mentre si esegue una mezza giravolta sul dorso, mantenersi in linea con il percorso e ricordarsi che se le bottiglie sono già aperte vanno prese dalla parte superiore per evitare che fuoriesca il liquido.
5. Anche nei casi dei rifornimenti in autonomia necessità prendere gli alimenti nella maniera più agile possibile ed è bene pensare a monte dove poterli posizionare nel costume, eseguendo anche in allenamento le necessarie prove.
6. Prediligere gel pack o bottiglie facilmente inseribili in bocca e inghiottirne la più ampia quantità. Bere in posizione orizzontale e non verticale.
7. Appena ingerito il liquido o il gel disfarsi immediatamente dei contenitori e proseguire la gara. Mentre si beve non si deve mai smettere di nuotare con le gambe per non perdere il ritmo e proseguire a spostarsi nella corretta direzione.
Nei casi di rifornimento non assistito, è doveroso suggerire un comportamento rispettoso verso l’ambiente e recuperare l’involucro del prodotto consumato anche inserendolo in un punto del costume.
